%20copy.png){kind=small}
Онлайн-курс
для початківців
«Крок у світ йоги»
Вітаю! З тобою Олександра Васіна - сертифікований в Індії інструктор йоги.
Хочеш займатися йогою, але не знаєш, з чого почати? Запрошую тебе на свій онлайн-курс, створений спеціально для тих, хто хоче м’яко, впевнено та правильно увійти у світ справжньої йоги.
Протягом курсу ти:
освоїш 65 базових асан з детальними поясненнями техніки та користі
дізнаєшся історію та філософію йоги —
коротко і цікаво
опануєш суглобову гімнастику та дихальні техніки (пранаями)
отримаєш подарунки: афірмації, медитації та гайди для початку і завершення дня
навчишся виконувати повноцінні ра нкові та вечірні комплекси
відчуєш, як тіло розслабляється, розум очищується, а життя наповнюється спокоєм і радістю
Любов моїх студентів
Цей курс підійде тобі,
якщо ти хочеш:
мати гнучке, сильне тіло
без перевантажень
бажаєш налагодити контакт із собою і своєю душею
втомилась(-вся) від постійного стресу і напруги
ніколи не займалась йогою або давно не практикувала
шукаєш ресурс, спокій і відчуття внутрішньої сили
давно хочеш почати "жити інакше", але не знаєш з чого почати
Про мене
✨ Практикую йогу понад 10 років — вона стала шляхом моєї трансформації від депресії до гармонії, здоровʼя та щастя. У 2019 році здобула професійну освіту викладача йоги в Індії, щоб ділитися знаннями з іншими.
✨ Маю понад 6 років досвіду викладання в різних країнах та онлайн. Навчаю в стилі традиційної хатха-йоги з елементами він’яси та інь-йоги.
✨ Працюю з початківцями, вагітними жінками та досвідченими практиками.
✨ Роблю акцент на:
• коректному виконанні асан
• усвідомленому русі та диханні
• створенні ресурсного стану (єднання тіла, розуму, духу)
✨ Моя мета — допомогти вам знайти внутрішню гармонію, тишу та легкість.
Програма курсу
Модуль 1. Теорія йоги — свідомий старт
Дізнаєшся, з чого починається справжня йога: філософія, напрямки, історія
розуміння основ — запорука твоєї трансформації
Модуль 2. Дихання — керуй енергією тіла
Навчишся керувати своїм станом та освоїш техніку повного йогічного дихання
дихання — твій внутрішній GPS у практиці та житті
Модуль 3. Техніка безпеки — це основа
Дізнаєшся, як уникнути травм в асанах та як адаптувати їх під свій рівень і тіло
йога не через біль, а з турботою про себе
Модуль 4. Суглобова гімнастика — м'який вхід
Засвоїш різні види суглобової гімнастики та авторську розминку для щоденної практики
мега корисне пробудження всього тіла
Модуль 5. 65 базових асан — фундамент твого шляху
Вивчиш коректне виконання асан послідовно: в кожному уроці по 5 логічно поєднаних вправ
будуємо стабільну і усвідомлену практику
Модуль 6. Класичні комплекси на ранок і вечір
Опануєш два найвідоміші комплекси — Сурʼя Намаскар та Чандра Намаскар для балансу енергій
активний початок і м’яке завершення дня
Модуль 7. Цілісні йога-практики на ранок і вечір
Вивчиш, як рухатися в потоці та опануєш три авторські комплекси — для ранку, вечора та універсальний
системна практика — твоя опора в тілі й житті
Надихаючі подарунки — для глибшої практики
🎁 Медитація перед сном
🎁 Афірмації для жінок
і чоловіків
🎁 Гайд з історії та філософії йоги
подарунки для твоєї тиші, сили й гармонії
Після курсу ти:
відчуєш, що йога — це твоя батарейка, опора і дім, куди завжди можна повернутися
вивчиш базу і зможеш безпечно практикувати самостійно
покращиш гнучкість, силу та поставу без виснажливих тренувань
покращиш якість свого сну та пробудження завдяки коротким практикам
відчуєш спокій та рівновагу навіть у динамічному ритмі життя
